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骨质疏松的防治
骨密度测量仪,其主要功能用以测量人体钙质含量,判定骨质流失情况和疏松程度。测定骨折系数的大小,以便定期跟踪检查,合理治疗,减少骨折发生机率。
1 骨质疏松的定义:
骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微细结构破坏为特征,导致骨脆性增加发生骨折的全身性疾病。
2  凡具备下列症状或疾病之一者都需行骨密度测定:
四肢乏力、小腿抽筋、腿脚麻木、自发性疼痛、翻身痛、起坐痛、前后屈痛、步行痛,影响睡眠痛、椎体叩痛、椎体压痛、易骨折者。
① 内分泌疾病:更年期内分泌失调,如早绝经、卵巢早衰、卵巢切除、子宫切除等有不同程度的雌、孕激素减少性疼痛,甲状腺功能亢进,肾上腺功能亢进,垂体瘤,甲状旁腺功能亢进,糖尿病等。
② 消化道疾病:因饮食钙摄入量长期不足和脂溶性维生素D不足,如慢性腹泻、胃大部分切除、肠大部分切除等。
③ 肝肾功能不全,类风湿性关节炎,多发性骨髓瘤等。
以下几个方面也是保证骨骼系统保持正常状态所不可缺少的:
(1) 经常性的身体锻炼是维护骨质密度的重要组成部分,如散步、慢跑、爬楼梯等。锻炼应该适量,不可突然增加运动负荷。
 (2) 应该注意维生素D的摄入量,避免补充过量,出现维生素D中毒。维生素D中度通常是因为食用过量的维生素D食补剂或鱼肝油的结果。在补充维生素D之前应仔细阅读说明,搞清楚单位和含量,不可存有多多益善的心态。
(3)多接受阳光照射,可促进钙的吸收。
(4) 戒烟,同时避免过量饮酒。
(5)定期做骨质密度检查,多吃奶制品和豆制品,多吃颜色深绿,多叶的蔬菜(如绿花菜,白菜,芥菜,萝卜等);同时补充维生素D(如鱼肝油,鱼肉,肝脏和蛋黄)
因此,饮食、运动、阳光是身边的免费钙源。

骨质疏松食谱
[赤小豆煮花生仁]
             配方:赤小豆50克  花生仁300克  料酒10克  姜5克  葱10克  盐3克  鸡精3克  鸡油35克
             功效:养血润肺,滋补脾胃,抗骨质疏松。适用于脾胃虚弱,骨折,骨质疏松症。
             制作:1、将赤小豆去泥沙,洗净;花生仁去杂质,洗净;姜切片,葱切段。
                   2、将赤小豆、花生仁、姜、葱、料酒同放锅内,加水800ml,置武火烧沸,再用文火煮35min,加入盐、鸡精、鸡油即成。

[赤小豆炖白萝卜]
配方:赤小豆50克  白萝卜400克  料酒10克  姜5克  葱10克  猪捧骨500克  盐3克  鸡精3克  鸡油25克
       功效:健胃,消食,利水,止咳。适用于食积胀满,肺热吐血,小便不畅等症。
       制作: 1、将赤小豆去泥沙,洗净;白萝卜去皮,切4厘米见方的块;姜拍松,葱切段,猪捧骨锤破,洗净。
             2、将赤小豆、白萝卜、猪捧骨、姜、葱放入炖锅内,加入料酒,清水1500毫升,置武火烧沸再用文火炖煮35分钟,加入盐、鸡精即成。

[赤小豆煮莴苣]
        配方:赤小豆50克  莴苣300克  料酒10克  姜5克  葱10克  盐3克  鸡精3克  鸡油25克
        功效:利水消肿,利五脏,通血脉。适用于小便不利,尿血,乳汁不通,骨折,骨质疏松等症。
         制作:1、将赤小豆去泥沙,洗净;莴苣去皮,切3厘米见方的块;姜切片,葱切段。
               2、将赤小豆放入锅内,加水800毫升,置武火烧沸,再用文火煮30分钟,加入莴苣,再煮至熟透,加入盐、鸡精、鸡油即成。

[鲫鱼羹]
配方:大鲫鱼1尾(重约350克)大蒜2瓣、胡椒粒、花椒、陈皮、砂仁、苹果各3g,葱段、精盐各适量。
功效:补益脾胃,和中止痢。适用于骨质疏松症。
制作:1、先将鲫鱼用水洗一洗,去鳞、鳃、内脏,再清洗一次,净后待用。
      2、将大蒜、胡椒粒、花椒、陈皮、砂仁、草果放入清水洗净,用力剁成碎末。
      3、把上述料末一起放入鲫鱼肚中,缝合,加水适量,与葱段一同煮熟做羹汤,加精盐调味食用。

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